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教你一套预防宝宝缺钙的计算法则

发布时间:2019-09-14 08:12:36

  加:多食含钙丰富的食物。食物补钙是最常见的方法,但是效果没有药物补钙迅速。母乳和配方奶是婴儿首选的,年龄稍大一些的宝宝,除了奶制品外,还可以通过豆制品、骨头汤、虾米、鱼肉等食物补充钙质。 减:减少重口味的刺激。为了迎合宝宝口味,不少家长从给孩子或是喂水时过早就用酸酸甜甜等刺激性的口味,从而让孩子吃得更多更香,其实这都是错误的。婴幼儿期是味蕾发育和口味偏爱形成的关键时期,如果家长刻意用过重的口味来吸引宝宝,孩子就可以形成不健康的饮食习惯。钙剂也是如此,钙剂太酸或太甜会引起婴儿偏好甜味食品和饮料,这容易导致龋齿和肥胖,过重的味觉刺激还会导致味蕾反应迟钝,婴儿因而会变得,不利于成年后的健康。 乘:能够帮助钙吸收。维生素D对于宝宝的发育具有非常重要的影响,能够帮助钙的吸引,但过量吸收却会对孩子的健康造成很大影响。维生素D长期继续在儿童体内,会引起食欲下降、恶心和消瘦等症状。晒太阳则是宝宝补充安全补充维生素D的最佳方法,阳光中的紫外线通过照射皮肤,能够帮助人体合成维生素D,从而提升婴幼儿吸引钙离子的能力。紫外线中的X光束还可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。婴幼儿每天晒太阳次,每次10分钟即可满足对维生素D的需要。 除:科学食用抑制钙吸收的食物。有些蔬菜如菠菜、竹笋、洋葱等含有草酸盐,能够与钙合成草酸钙,从而影响钙质的吸收。因此在烹调这些蔬菜前,应该用沸水烫一下,除去其中的草酸。此外还需要避免宝宝摄入过多的脂肪和膳食纤维,这两种食物含有的成分都容易与钙结合,影响宝宝吸引钙质的能力。 加减乘除四法能够帮助宝宝更科学的补钙,但并不能解决所有孩子缺钙的问题。每个孩子的身体情况不一样,对钙离子的吸收能力也存在差异,即使做好了补钙的加减乘除法,也无法保证每一个宝宝都能吸引到充足的钙离子。所以,为了宝宝的身体健康,家长应该更多地关注宝宝身体发育的每个细节,出现缺钙症状时要及时就医,选择科学合理的补钙方案。

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